免疫与过敏
Pycnogenol对关节炎、哮喘和眼健康有用吗？证据边界讲清
Pycnogenol在关节炎、轻中度哮喘、视网膜微循环和眼健康上有一些小型研究线索，但不能替代止痛药、哮喘吸入药或眼科治疗。本文讲清适用边界和用药风险。
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从营养、肠道、激素、免疫、睡眠和功能医学检测理解身体状态。
专题
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Pycnogenol是什么？松树皮提取物对血压血脂血糖的证据边界
Pycnogenol是法国海岸松树皮提取物，研究多集中在血管内皮、NO、血压、血脂、糖代谢和血小板聚集。本文讲清可能作用、证据边界和用药风险。
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植物化学物是什么？多酚、黄酮、类胡萝卜素怎么吃
植物化学物包括多酚、黄酮、类胡萝卜素等，常见于深色蔬果、茶、可可和全谷。本文讲清番茄红素、白藜芦醇、花青素怎么理解，以及为什么优先吃多样化植物性食物。
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抗氧化剂到底怎么起作用？从活性氧到维生素C、E和硒
抗氧化不是把自由基全部消灭，而是维持氧化还原平衡。本文讲清活性氧来源、SOD/CAT/GPx系统、维生素C/E/硒和植物抗氧化物的协同，以及高剂量补充剂风险。
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啤酒酵母对脱发和免疫有用吗？先看β-葡聚糖、铬和禁忌
啤酒酵母常被用于头发、免疫、疲劳和儿童营养支持，但痛风、高尿酸、糖尿病用药和肠病人群要谨慎。本文讲清β-葡聚糖、铬、含硫氨基酸和脱发营养边界。
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维生素D3和D2有什么区别？检测25(OH)D怎么判断
维生素D3和D2怎么区分？检测维生素D通常看25(OH)D，而不是1,25(OH)2D。本文讲清IU换算、检测时机、血值解释和补充误区。