骨骼关节与疼痛

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PEA是什么？慢性疼痛、炎症和安全边界讲清

9月29日约 10 分钟

PEA棕榈酰乙醇胺是人体内源性脂质信号分子，常被讨论用于慢性疼痛和炎症支持。本文讲清机制、证据、剂量区间和注意事项。

8月1日约 7 分钟

热门营养剂不等于人人需要。胶原蛋白看剂量和分子量，蛋白粉看乳糖耐受，叶黄素看黄斑而非眼干，MSM从低剂量开始，MBP不是普通蛋白粉。

5月30日约 7 分钟

偏头痛营养支持重点在预防，不是急性止痛。本文讲清维生素B2、CoQ10、镁、叶酸/B12、Omega-3、茶氨酸和Butterbur的证据与安全边界。

5月2日约 6 分钟

偏头痛管理不只靠止痛药。本文从触发负荷、咖啡因、环境激素、甲状腺线索、热敷/放松和规律运动，整理5个日常减少发作的方法。

4月21日约 6 分钟

偏头痛触发食物因人而异，但MSG、阿斯巴甜、麸质、红酒奶酪、加工肉和咖啡因常被提到。本文教你用头痛日记找个人触发物。

3月14日约 7 分钟

维生素K2常被用于骨骼和血管钙化管理。本文讲清K1/K2、MK-4/MK-7、骨钙素、MGP、180mcg MK-7研究、维D搭配和华法林风险。

2月28日约 7 分钟

MSM第2篇讲清食用硫磺怎么选：植物性概念、OptiMSM等原料、纯度、粉剂和片剂、每日2-4g剂量、维C/胶原/矿物质搭配和副作用。

2月14日约 6 分钟

MSM食用硫磺常用于关节疼痛、炎症和皮肤支持。本文从DMSO历史、抗炎机制、膝关节研究、谷胱甘肽、皮肤毛发指甲和安全边界讲清。

8月19日约 6 分钟

肩颈痛反复，常和肩胛提肌、筋膜粘连、久坐姿势和血流下降有关。热敷、轻运动和按摩球能帮忙，但手麻无力、外伤、发热或进行性加重必须就医。

8月5日约 6 分钟

腰椎间盘突出不仅和姿势、外伤有关，也和肌肉支撑、血流供应、炎症和康复节奏有关。但营养剂不能替代骨科评估和康复治疗。