血糖与代谢 每天要吃多少蛋白质?BCAA、胰岛素抵抗和糖尿病风险怎么平衡 1月13日 约 7 分钟 蛋白质对肌肉和代谢很重要,但肥胖、胰岛素抵抗或糖尿病风险高的人,不建议在蛋白已够时额外大量补BCAA。
血糖与代谢 控血糖米饭怎么煮?糙米饭、冷藏米饭、橄榄油和蒜香饭做法 1月2日 约 6 分钟 米饭不是不能吃,关键是份量、搭配和做法。本文讲糙米饭、冷藏再加热米饭、橄榄油饭和蒜香饭如何帮助餐后血糖更平稳。
维生素与矿物质 镁补充剂怎么吃效果更好?服用时间、药物间隔、搭配和腹泻处理 12月26日 约 6 分钟 镁想吃得有效,要看元素镁剂量、药物间隔、服用时间、搭配营养素和腹泻处理。本文讲清骨质疏松药、抗生素、降压药和镁如何错开。
敏感与皮炎 芳香精油怎么安全使用?Aroma Oil稀释、光敏和过敏风险 12月8日 约 2 分钟 芳香精油/Aroma Oil不能直接当护肤万能油。本文讲稀释比例、光敏风险、孕期儿童注意、过敏测试和皮肤刺激。
睡眠与压力 镁和哪些营养素一起吃?血糖、血压、心脏、骨骼和睡眠压力组合 12月5日 约 10 分钟 镁不是所有营养素都要一起补。本文按血糖、血压、心脏能量、骨骼、睡眠压力、PMS、抽筋和用药风险讲清搭配。
维生素与矿物质 镁补充剂种类怎么选?氧化镁、甘氨酸镁、苹果酸镁和苏糖酸镁 12月2日 约 5 分钟 不同镁补充剂适合不同目标。本文比较氧化镁、氢氧化镁、甘氨酸镁、柠檬酸镁、苹果酸镁、牛磺酸镁和苏糖酸镁。