血糖与代谢 4:3断食怎么做才安全?月水金低热量、内脏脂肪和适用人群 1月8日 约 6 分钟 4:3断食是每周3天低热量、4天正常饮食。本文讲内脏脂肪、减重证据、低热量日怎么吃、哪些人不适合和补剂边界。
血糖与代谢 糖尿病早期可能没症状:HbA1c、空腹血糖、C肽和缓解目标怎么查 12月25日 约 7 分钟 2型糖尿病早期常无症状。本文讲HbA1c、空腹血糖、C肽、胰岛素抵抗、并发症筛查和糖尿病缓解标准,提醒不要自行停药。
血糖与代谢 每天要吃多少蛋白质?BCAA、胰岛素抵抗和糖尿病风险怎么平衡 1月13日 约 7 分钟 蛋白质对肌肉和代谢很重要,但肥胖、胰岛素抵抗或糖尿病风险高的人,不建议在蛋白已够时额外大量补BCAA。
血糖与代谢 控血糖米饭怎么煮?糙米饭、冷藏米饭、橄榄油和蒜香饭做法 1月2日 约 6 分钟 米饭不是不能吃,关键是份量、搭配和做法。本文讲糙米饭、冷藏再加热米饭、橄榄油饭和蒜香饭如何帮助餐后血糖更平稳。
血糖与代谢 饭后走路能降血糖吗?什么时候走、走多久、走多快 8月8日 约 5 分钟 饭后和下午快走有助于餐后血糖管理。控糖走路要看时间、强度、每周150分钟、每日步数和低血糖风险,不是夜里随便散步就够。