Omega-3脂肪酸/Omega-3 Fatty Acids

肝功能升高先看餐桌：5类饮食风险别天天叠加

5月2日约 6 分钟

ALT、AST、GGT偏高时，饮食也要排查。大型鱼汞暴露、热油外卖包装、桂皮粉、焦黑烧烤和反式脂肪都别长期叠加。

免疫与炎症

1月18日约 7 分钟

Omega-3与房颤风险的争议，关键在剂量、心血管高风险人群和长期使用。本文讲清REDUCE-IT、STRENGTH、EMA警示和安全吃法。

1月4日约 4 分钟

胆固醇管理不只靠少吃肉。本文讲清咖啡醇、饱和脂肪、反式脂肪、甜食、可溶性纤维、植物固醇、鱼类和运动。

睡眠与压力

12月18日约 5 分钟

痴呆风险管理不能靠单一补剂。本文讲清钠钾平衡、血压、全谷物、鱼类、蔬果、坚果、肾功能慎钾和MIND/DASH饮食。

睡眠与压力

8月21日约 5 分钟

眩晕不一定是贫血。本文讲清梅尼埃病、耳石症、耳鸣的区别，哪些症状要就医，以及维生素D、钙、Omega-3、镁、锌等营养支持的边界。

免疫与炎症

8月7日约 7 分钟

Omega-3 不是万能心血管补剂，也不是完全没用。本文讲清慢性冠心病指南、甘油三酯、干眼、炎症支持、房颤风险和鱼油选择边界。

血糖与代谢

9月15日约 5 分钟

痘痘反复时，压力、睡眠、皮脂、炎症和营养支持怎么排查？先稳住作息、饮食和治疗主线，再看补剂。

血糖与代谢

9月15日约 8 分钟

痘痘刚消又冒，不一定是脸没洗干净。本文从高糖饮食、牛奶乳清、经前下巴痘和 PCOS 排查讲清反复长痘的内在变量。

彩妆与卸妆

6月8日约 7 分钟

睫毛掉进眼睛不要揉，饮食只能做基础营养支持；真正优先的是减少睫毛烫、嫁接、夹压、卸妆摩擦和揉眼。

免疫与炎症

5月6日约 8 分钟

植物性Omega-3不等于更好。本文讲清ALA转EPA/DHA效率、藻油DHA、鱼油检测和不同人群怎么选。