Omega-3脂肪酸/Omega-3 Fatty Acids

灰色运动鞋放在林间小径上,泥土质感户外视角

睡眠与压力

走路能降低痴呆风险吗？高强度步行、脑血流和认知营养剂

5月7日约 6 分钟

步行不能直接预防痴呆，但规律运动有助认知健康。本文讲高强度步行、脑血流、BDNF、Omega-3、B族和银杏安全注意点。

琥珀色滴管瓶特写,柔和光线背景

用药安全与健康管理

干眼症眼药水怎么选？人工泪液、热敷、Omega-3和屏幕习惯

4月30日约 6 分钟

干眼症不只是缺水。本文讲人工泪液成分、睑板腺热敷、Omega-3证据、叶黄素定位和屏幕习惯调整。

蓝色鱼油胶囊瓶放置在冰块中特写

心血管与循环

Omega-3怎么选：EPA+DHA含量、IFOS、氧化值和重金属清单

3月12日约 6 分钟

Omega-3选购先看EPA+DHA实际含量、氧化值、重金属、污染物、批次检测和独立认证，再按血脂、孕期或日常饮食目标选择。

水下鲜艳海藻特写,展现丰富纹理和色彩

心血管与循环

植物性Omega-3和鱼油有什么区别：ALA、EPA、DHA讲清

2月16日约 6 分钟

植物性Omega-3、鱼油和藻油不要只按来源判断。先分清ALA、EPA、DHA，再看目标、剂量、检测和用药风险。

多种药丸和胶囊鲜艳组合,柔和粉色背景

维生素与矿物质

NMN、维生素B7、增高营养剂和磷虾油：哪些营养剂容易被高估

2月5日约 7 分钟

NMN、NR、维生素B7、增高营养剂和磷虾油不一定适合所有人。本文讲证据边界、副作用、检测干扰、成本和替代选择。

多种彩色胶囊和药片摆放在白色大理石表面,搭配泡罩包装

营养补充剂

基础营养剂怎么排优先级：常用补剂与注意事项

1月5日约 7 分钟

补剂应根据饮食缺口、检查结果、症状和用药风险排序；益生菌、复合维生素、Omega-3和多酚不适合无目标叠加。

一堆新鲜棕色白色鸡蛋放在藤篮中俯拍

心血管与循环

每天吃鸡蛋会升胆固醇吗？8个常见健康常识一次讲清

12月8日约 8 分钟

每天吃鸡蛋会不会升胆固醇？金针菇能不能生吃？果汁健康吗？本文用8个常见健康误区讲清食品安全、LDL、Omega-3和补钙。

隐形眼镜护理液和镊子平铺,蓝色背景

营养补充剂

干眼症吃什么眼部营养？Omega-3、虾青素和热敷怎么配合

10月20日约 6 分钟

干眼不等于缺鲁特因。本文讲睑板腺热敷、人工泪液、Omega-3证据分歧、虾青素眼疲劳和眼部营养选择。

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柑橘切片彩色堆叠,葡萄柚橙子柠檬青柠

免疫与炎症

免疫力低该补什么？先看肠道、维生素C、Omega-3和睡眠

7月14日约 5 分钟

免疫力低不要乱堆补剂。本文讲肠道、益生菌、消化酶、维生素C、MSM、松树皮提取物、Omega-3和睡眠饮食。

多种药丸和胶囊鲜艳组合,柔和粉色背景

肠道与益生菌

总是疲劳先别乱补：检查原因，再看益生菌、复合维生素和Omega-3

6月19日约 5 分钟

长期疲劳要先排查睡眠、贫血、甲状腺、血糖和情绪；饮食不稳时，再按肠道、基础营养和Omega-3来简化补充。

数字血压计放在白色背景上特写

心血管与循环

脑卒中前兆怎么识别？FAST急救、血管堵塞风险和长期饮食营养管理

3月10日约 5 分钟

脑卒中前兆包括脸歪、手臂无力、说话含糊、视物异常、眩晕和剧烈头痛。疑似时立即急救；饮食和营养剂只能用于长期风险管理。

新鲜西兰花质感特写,展现翠绿色纹理

用药安全与健康管理

乳腺癌早期症状和饮食：筛查、豆制品和全谷物

12月23日约 8 分钟

乳腺癌早期可能没有明显感觉。本文讲清常见症状、筛查意义，以及豆制品、鱼类、全谷物、酒精和加工肉怎么取舍。

鱼油胶囊从瓶中倒出特写,白色背景

体重与运动营养

脂肪肝怎么管理：少糖、减重、快走与 Omega-3

10月31日约 6 分钟

脂肪肝多与糖摄入、体重、胰岛素抵抗和久坐有关；饮食、减重、运动与复查指标需要一起评估。

多种营养补充剂胶囊散落在大理石台面上

体重与运动营养

间歇性断食期间能吃补剂吗：这样判断

10月3日约 6 分钟

间歇性断食期间，软糖、含糖益生菌、蛋白粉和鱼油是否影响断食，需从热量、胃部耐受和个人目标综合判断。

新鲜蓝莓搭配水珠特写,展现自然质感和新鲜度

营养补充剂

眼睛模糊别只买叶黄素：眼病信号和护眼营养怎么选

9月30日约 6 分钟

眼睛模糊可能和糖尿病视网膜病变、白内障、青光眼或黄斑问题有关。本文讲清叶黄素、玉米黄质、虾青素和Omega-3怎么选。

透明瓶装满黄色软胶囊,极简风格特写

睡眠与压力

疲劳恢复营养：B族、镁与Omega-3

9月19日约 8 分钟

长期疲劳应先排查睡眠、贫血、甲状腺和血糖等原因；B族、镁、维生素C、Omega-3和草本成分需结合缺口与用药风险选择。