免疫与炎症

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免疫与炎症

姜黄素、维生素D和烟酰胺能防癌吗？研究证据、选购和禁忌

3月23日约 5 分钟

姜黄素、维生素D、烟酰胺都有癌症相关研究，但不能替代筛查和治疗。本文讲证据边界、吸收形式、药物相互作用和禁忌。

免疫与炎症

肺部健康吃什么？麦门冬、梨、莲藕、红枣和薏苡仁怎么理性看

2月9日约 6 分钟

肺部健康不能靠食物清洁。本文讲麦门冬、梨、莲藕、红枣、薏苡仁、生姜、空气污染、吸烟、咳嗽痰多和营养支持。

免疫与炎症

癌症期间怎么吃？免疫力、蛋白质、蔬果和治疗营养支持一次讲清

2月2日约 7 分钟

癌症饮食不能替代治疗。本文讲蛋白质、蔬果、全谷豆类、蘑菇、姜蒜、红肉酒精限制、治疗期间食欲和营养支持。

免疫与炎症

系统性酶能降低炎症吗？菠萝蛋白酶、胰蛋白酶、芦丁怎么选

7月17日约 4 分钟

系统性酶不是普通消化酶。本文讲菠萝蛋白酶、木瓜蛋白酶、胰蛋白酶、糜蛋白酶、芦丁、空腹吃法和禁忌人群。

免疫与炎症

免疫力低该补什么？先看肠道、维生素C、Omega-3和睡眠

7月14日约 5 分钟

免疫力低不要乱堆补剂。本文讲肠道、益生菌、消化酶、维生素C、MSM、松树皮提取物、Omega-3和睡眠饮食。

免疫与炎症

炎症指标高时，浴室里这4类东西要检查：拖鞋、香氛、花洒和清洁剂

6月26日约 5 分钟

炎症指标高不要忽略浴室环境。本文讲PVC拖鞋、香氛挥发物、花洒生物膜、含氯清洁剂混用风险，以及更安全的替代做法。

免疫与炎症

维生素D缺乏有哪些信号？从症状、25(OH)D检测到补充量

5月26日约 5 分钟

维生素D缺乏不能只靠感觉判断。本文讲无力、肌肉弱、免疫、皮肤、脱发、情绪睡眠等信号，以及25(OH)D检测和补充量。

免疫与炎症

感冒怎么好得快？咳嗽、鼻塞、发热和喉咙痛按症状选药指南

4月24日约 5 分钟

感冒不要乱吃综合感冒药。本文按咳嗽、痰、鼻涕鼻塞、发热、喉咙痛拆解右美沙芬、愈创甘油醚、对乙酰氨基酚、布洛芬、抗组胺和伪麻黄碱。

健康饮食

抗氧化蔬果饮怎么做？胡萝卜、羽衣甘蓝和芹菜要这样喝

6月3日约 5 分钟

胡萝卜、羽衣甘蓝和芹菜含类胡萝卜素、萝卜硫素前体和芹菜素。蔬果饮可作为健康饮食补充，但不能替代癌症筛查或治疗。

免疫与炎症

大蒜补充剂怎么选？看Alliin、SAC、血压血脂和出血风险

5月16日约 5 分钟

大蒜补充剂常用于血压、胆固醇、免疫和抗氧化支持。选购要看 Alliin、S-allyl cysteine、剂量、锌硒搭配和抗凝/手术风险。

免疫与炎症

谷胱甘肽怎么补更有效？先看NAC、B族、硒和抗氧化网络

5月13日约 6 分钟

谷胱甘肽补充不只看口服吸收。NAC、B6/B9/B12、硒、维生素C/E、辅酶Q10和α-硫辛酸，都会影响体内抗氧化网络。

健康饮食

胃癌早期信号别忽略：反复消化不良也要看红旗症状

5月6日约 5 分钟

胃癌早期症状常像消化不良。本文讲清上腹痛、早饱、食欲下降、黑便、呕血、体重下降、幽门螺杆菌和胃镜筛查。

体重管理

肝功能升高先看餐桌：这5类饮食风险别天天叠加

5月2日约 6 分钟

肝功能升高不一定只和酒有关。高汞鱼类、热油外卖包装、桂皮香豆素、高温烧烤和反式脂肪，都可能增加肝脏和代谢负担。

免疫与炎症

保鲜膜能碰热油食物吗？PVC、PE和塑化剂要分清

4月29日约 5 分钟

保鲜膜使用要看材质和场景。PVC、PE、塑化剂、热油食物和微波加热风险不同。本文讲清如何避免内分泌干扰物暴露。

免疫与炎症

家里这6类东西别久用：室内暴露和慢性炎症要注意

4月22日约 5 分钟

旧不粘锅、反复加热油、旧海绵、一次性塑料餐盒、香薰蜡烛和旧牙刷，都可能增加室内污染、微生物或化学暴露。本文给出替换清单。

免疫与炎症

蜂胶怎么选？看黄酮、产地、提取法和过敏风险

4月18日约 6 分钟

蜂胶含黄酮、酚酸和 Artepillin C 等植物化合物，常被用于抗氧化和口腔咽喉护理。本文讲清产地、黄酮含量、提取法和过敏风险。