一年四季都要防晒吗？看场景安排补涂

阴天、冬天或坐在室内，不等于完全接触不到紫外线。与其死记“每天必须补几次”，不如先看当天有没有通勤、开车、靠窗久坐或长时间户外活动。

先看广谱，再看 SPF

SPF 主要反映对 UVB 的防护。选购时还要看广谱标识，也就是同时覆盖 UVA 和 UVB。日常可以从广谱 SPF 30 或以上开始；海边、运动和容易出汗的场景，还要看产品标注的耐水时间。

真正拉开防护差距的，往往不是把 SPF 数字追得越来越高，而是有没有涂够、漏没漏耳朵和颈部，以及出汗、游泳、擦脸后有没有及时补。帽子、墨镜、防晒衣和阴凉处也算防晒的一部分。

底妆上的 SPF 不能完全替代防晒霜

粉底、气垫或粉饼带 SPF，可以增加一些保护。不过大多数人上妆的用量达不到防晒测试用量。如果白天有明确日晒，先把防晒霜涂均匀，再上底妆会更稳。

室内补不补，要看实际暴露。远离窗户、日光接触很少，不必为了时钟反复叠涂；靠窗办公、开车或经常外出，就要把补涂纳入当天安排。

皮肤容易刺痛，先减少变量

敏感肌可以先找无香精、自己愿意足量使用的配方。油痘肌也不用只盯着“清爽”两个字，成膜后是否闷、是否搓泥、会不会熏眼，都影响你能不能坚持。

连续红、痒、肿或起疹时，先停掉新产品，不要靠换一种更高倍数的防晒硬撑。防晒不是全年一套固定动作；看场景、涂均匀、记得遮挡，已经抓住了重点。