血糖与代谢 4:3断食怎么做才安全？月水金低热量、内脏脂肪和适用人群 1月8日 约 6 分钟 4:3断食是每周3天低热量、4天正常饮食。本文讲内脏脂肪、减重证据、低热量日怎么吃、哪些人不适合和补剂边界。
维生素与矿物质 亚精胺真的能低速老化吗？自噬、食物来源和补剂剂量讲清楚 10月21日 约 6 分钟 亚精胺与自噬、心血管和认知老化研究有关，但不是延寿保证。本文讲清食物来源、补剂剂量、证据边界和安全注意。
心血管与循环 紫檀芪和白藜芦醇怎么选？抗氧化、SIRT1和LDL风险讲清楚 10月14日 约 6 分钟 紫檀芪和白藜芦醇都属于多酚抗氧化成分。本文比较SIRT1、自噬、生物利用度、血压、LDL升高风险和补充剂选择。
