膳食纤维/Dietary Fiber

益生元的选择应看种类、剂量、耐受情况和目标。便秘或胀气持续时，应先评估饮食与潜在原因。

降低大肠癌风险应结合筛查、膳食纤维、红肉和加工肉控制、运动与个人风险评估，而不是依赖单一做法。