维生素A

一堆新鲜橙色胡萝卜特写,展现鲜艳色泽和质感

用药安全与健康管理

β-胡萝卜素会增加肺癌风险吗？吸烟者、高剂量和食物来源讲清

3月27日约 7 分钟

β-胡萝卜素不是不能吃，问题集中在高风险人群长期高剂量补充剂。胡萝卜、南瓜等食物来源和20-30mg/天补充剂不能混为一谈。

水下海藻森林特写,波光粼粼

血糖与代谢

甲状腺吃什么好？碘、硒、维生素A和肝肠营养要点

8月26日约 9 分钟

甲状腺饮食不要只盯着补碘补硒。先分清甲减、甲亢、桥本、孕期和缺乏情况，再看碘、硒、维生素A、肝肠吸收和用药间隔。

自制鸡肉西兰花料理特写,营养均衡餐点

免疫与炎症

免疫力怎么提高？别只靠补剂，先补齐营养和肠道基础

10月21日约 8 分钟

免疫力提高不能只靠单一补剂。本文讲清蛋白质、维生素A/C/D/E、锌、硒、B族、Omega-3、益生菌、肠道和抗生素使用边界。