营养补充剂、护肤成分与健康选择指南
考试不会直接制造痘痘，但压力、睡眠不足、饮食变化和清洁偷懒常一起出现。用最简单的护理守住考试周皮肤状态。
睡眠不足可能影响皮肤屏障、水分和炎症，但晚上10点到凌晨2点不是唯一修复窗口。比卡点更重要的是睡得够、睡得稳。
睡眠不足不是痤疮的单一病因，却可能通过压力和作息混乱加重爆痘。规律睡眠有帮助，但十小时美容觉和睡前猛喝水都不是祛痘方案。
酒后痘痘更显眼，常是睡眠、清洁、甜酒夜宵和原有炎症共同作用。温和清洁、正常补水，不要猛灌水或临时厚涂药。
护肤品越买越多，皮肤还是一阵好一阵坏？先把清洁、防晒、睡眠、运动后冲洗和接触物清洁稳住。
