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这是一篇皮肤番外，观察对象是本该去复习、却还在照镜子研究痘痘的大学生。假设平时皮肤状态有 60 分，教授宣布考试范围的那一刻，压力先冲到 100 分，脸也仿佛开始跟着交卷。
这当然是夸张的说法，但考试期间痘痘加重并不全是错觉。问题不是“考试”三个字会直接长痘，而是压力、睡眠、饮食和护肤习惯常在一两周内一起改变。
压力会加重痘痘，但不是“胃肠上火”
压力升高后，身体的神经和激素信号会发生变化，也可能影响炎症和毛囊皮脂腺活动。不过，不能把这条链写成“压力让胃和大肠发热，热气跑到脸上，再把皮脂变成痘痘”。这不是现代医学对痤疮的解释。
一项收录于 PubMed 的大学生考试期前瞻性研究观察了 22 名学生，考试时痘痘严重程度和主观压力评分都升高，两者存在相关性。样本很小，不能证明压力决定一切，却支持“考试压力可能让原有痘痘波动”这个判断。
另一项青少年研究还发现，压力与痘痘加重相关，但高压力期的皮脂量没有显著增加。也就是说，事情不只是“紧张所以疯狂出油”，炎症、行为和个体差异都可能参与。
考试周，生活会突然变成便利店模式
平时声称只吃沙拉的人，复习到深夜也可能抱着方便食品、巧克力和能量饮料不放。巧克力不是吃一口就冒一颗痘，能量饮料也不会直接从胃里把“火”送到脸上；真正的问题是高糖饮食、咖啡因、睡眠不足和压力经常捆绑出现。
美国皮肤病学会的饮食与痘痘资料指出，一些小型研究提示低升糖饮食可能帮助减少痘痘，但结果并不一致。考试期间不用为了皮肤极端忌口，少把甜饮当水、尽量吃一顿正常饭，已经比边背书边持续补糖实际。
熬夜可以，别连脸也一起放弃
连续几晚睡不够，人的耐心会先崩，清洁和护肤也容易跟着省略。皮脂、防晒和底妆没有按时清掉，再加上托腮、摸脸和挤痘，确实可能给皮肤添乱。
但“没洗掉皮脂就一定堵住毛孔”也说得太满。痤疮涉及毛囊角化、皮脂、微生物和炎症等多重因素；过度洗脸、用力搓或拿酒精擦到发涩，同样可能增加刺激。守住温和清洁、保湿和防晒即可，不要临时把酸、BPO、精油和清洁面膜全堆上脸。
- 带了防晒或底妆，睡前认真卸除并温和洁面。
- 已经干燥刺痛，就减少去角质和高刺激活性。
- 少托腮、少抠痘，手机和枕套保持正常清洁。
- 红肿疼痛、结节或持续留疤，别等考完所有科目才就医。
这本来就是一篇考试周幽默随笔，不是一份严肃实验报告。把皮肤打分、把痘痘写成火山，都是在吐槽大学生的兵荒马乱。考试结束、作息恢复后，轻度波动可能逐渐缓和；如果没有，也不代表你复习得不够努力，只是该用正规治疗了。
至于数羊和玩 Friends Pop 的时间，能省就省给睡眠吧。祝投资论、经营组织论和衍生金融商品论都顺利——无论参加什么考试，别缺考，也别让一颗痘替你答题。
本文用于健康科普，不能替代医生诊断、治疗或个体化医疗建议。
