甘油三酯/Triglycerides

心血管与循环

Omega-3怎么选：EPA+DHA含量、IFOS、氧化值和重金属清单

3月12日约 6 分钟

Omega-3选购先看EPA+DHA实际含量、氧化值、重金属、污染物、批次检测和独立认证，再按血脂、孕期或日常饮食目标选择。

血糖与代谢

炎症指标高时少吃什么：糖饮、重口味、霉变坚果和加工肉

9月22日约 5 分钟

炎症指标高时先看饮食模式。少喝糖饮，减少超加工食品、重口味、霉变坚果和加工肉，再用高纤维食物替换。

体重与运动营养

脂肪肝怎么管理：少糖、减重、快走与 Omega-3

10月31日约 6 分钟

脂肪肝多与糖摄入、体重、胰岛素抵抗和久坐有关；饮食、减重、运动与复查指标需要一起评估。

体重与运动营养

脂肪肝可以吃 Omega-3 吗：减重、控糖与甘油三酯

8月22日约 5 分钟

Omega-3 可帮助降低甘油三酯，但脂肪肝管理仍应以减重、控糖、戒酒和运动为基础，再结合个人情况评估鱼油补充。

免疫与炎症

Omega-3会增加心脏病和中风吗？鱼油争议一次讲清

6月13日约 6 分钟

鱼油和Omega-3争议要分清普通补充剂、高剂量处方EPA、鱼类摄入和房颤风险。本文解读BMJ Medicine 2024研究和剂量风险。

用药安全与健康管理

肝功能升高先看餐桌：5类饮食风险别天天叠加

5月2日约 6 分钟

ALT、AST、GGT偏高时，饮食也要排查。大型鱼汞暴露、热油外卖包装、桂皮粉、焦黑烧烤和反式脂肪都别长期叠加。

免疫与炎症

Omega-3会增加房颤风险吗？剂量、证据和安全吃法

1月18日约 7 分钟

Omega-3与房颤风险的争议，关键在剂量、心血管高风险人群和长期使用。本文讲清REDUCE-IT、STRENGTH、EMA警示和安全吃法。

免疫与炎症

Omega-3 到底有没有用？把指南、甘油三酯和房颤风险分开看

8月7日约 7 分钟

Omega-3 不是万能心血管补剂，也不是完全没用。本文讲清慢性冠心病指南、甘油三酯、干眼、炎症支持、房颤风险和鱼油选择边界。

血糖与代谢

三合一速溶咖啡怎么喝：看添加糖、咖啡因与频率

7月13日约 2 分钟

三合一速溶咖啡的判断重点在配料表、添加糖、咖啡因和全天饮用频率，而不是把单一饮品贴上健康标签。

血糖与代谢

胰岛素抵抗为什么会让人累第1篇：血糖和脂肪肝

7月10日约 7 分钟

饭后犯困、越睡越累、腰围上升和脂肪肝，可能和胰岛素抵抗有关。先看血糖曲线、细胞能量供应和多余糖的去向。

肤质与屏障

皮肤屏障到底是什么第三篇：习惯肤质和FAQ

7月18日约 8 分钟

屏障修护要先减少过度清洁、频繁去角质和功效叠加；不同肤质需要不同的清洁、保湿、修护和维持顺序

肤质与屏障

皮肤屏障到底是什么第二篇：TEWL外油内干和修护成分

7月18日约 8 分钟

TEWL高说明屏障留水能力下降；外油内干常是皮脂和角质层水合、脂质结构不同步，修护要分清吸水、补脂、润肤和封闭

肤质与屏障

皮肤屏障到底是什么第一篇：角质层和脂质结构

7月18日约 11 分钟

皮肤屏障不只是水分膜；角质层、细胞间脂质、天然保湿因子、皮脂膜和微生态一起决定皮肤是否稳定

痘痘与粉刺

异维A酸治疗痘痘第四篇：护肤调整、外用药和FAQ

11月14日约 10 分钟

服药期间保湿、防晒、刷酸、过氧化苯甲酰、米诺环素同用和常见问题怎么和医生沟通

痘痘与粉刺

异维A酸治疗痘痘第三篇：孕期禁忌、副作用和谁要谨慎

11月14日约 6 分钟

备孕、怀孕和妊娠风险为什么是最重要禁忌，干燥、血脂肝功能、情绪和严重皮肤损害要怎么观察

痘痘与粉刺

异维A酸治疗痘痘第二篇：剂量、两周加重和复诊监测

11月14日约 7 分钟

为什么剂量不能照抄，服药初期痘痘加重该怎么理解，复诊时通常要和医生讨论哪些监测项目