维生素与矿物质
收纳维生素、矿物质、钙镁锌铁、维生素 D、B 族、维生素 C、碘、维生素 K 等内容。重点解释缺乏风险、补充逻辑、食物来源和过量风险。
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Two-Per-Day综合维生素够用吗？剂量、矿物质、叶酸和保存这样看
Two-Per-Day综合维生素适合做日常打底，但要看维C、D3、B12、生物素、锌硒铬、镁、Quatrefolic叶酸、矿物质平衡和PVDC防潮包装。
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综合维生素怎么比较？Two-Per-Day、Thorne、NOW和Max Day看配方
综合维生素比较不能只看品牌。要看维生素A形态、D3剂量、维生素K2、B族活性型、叶酸形式、矿物质剂型、钙镁取舍和装饰性小成分。
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维生素K2 MK-7有什么用？骨骼、血管钙化和华法林边界
维生素K2常被用于骨骼和血管钙化管理。本文讲清K1/K2、MK-4/MK-7、骨钙素、MGP、180mcg MK-7研究、维D搭配和华法林风险。
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综合维生素怎么选？看B族、5-MTHF、矿物质和抗压配方
综合维生素不是成分越多越好。本文从B族剂量、泛酸和生物素、5-MTHF、茶氨酸、红景天、CoQ10、矿物质缺口和安全上限，讲清怎么选。
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烟酸和烟酰胺有什么区别？维生素B3、NAD、潮红和肝毒性讲清
烟酸和烟酰胺同属维生素B3，却不是可以随便互换的两个名字：烟酸更容易引起潮红，也曾用于血脂治疗；烟酰胺不潮红，更常见于日常补剂和皮肤护理。
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维生素D什么时候吃最好？随餐吸收、每周服用和药物相互作用
维生素D是脂溶性营养素，通常随含脂肪餐吸收更好。本文讲清早晚时间、每日与每周服用、避免年度大剂量、奥利司他、胆汁酸药、抗癫痫药、激素、噻嗪类和地高辛相互作用。