内在美

从营养、肠道、激素、免疫、睡眠和功能医学检测理解身体状态。

专题

体重与运动营养 46

免疫与炎症 101

女性与儿童健康 76

心血管与循环 66

用药安全与健康管理 104

睡眠与压力 54

维生素与矿物质 117

肠道与益生菌 69

营养补充剂 63

血糖与代谢 50

多种彩色药丸和药片放在勺子上,白色背景

女性与儿童健康

孕妇叶酸剂第2篇：5-MTHF、孕维和维生素B12

5月13日约 8 分钟

孕妇叶酸剂不能只看活性两个字。本文讲清5-MTHF写法、复合孕维重复剂量、维生素B12和海外购买清单。

草本胶囊从瓶中溢出,搭配绿叶放在干净白色表面

女性与儿童健康

孕妇叶酸剂怎么选第1篇：剂量标签和活性叶酸

5月13日约 8 分钟

孕妇叶酸剂要先看每日叶酸剂量、mcg DFE和folic acid标示，再看是否与复合孕维或单独叶酸重复叠加。

新鲜菠菜叶特写搭配水珠,展现翠绿色泽和新鲜度

女性与儿童健康

活性叶酸MTHF适合孕妇吗？MTHFR和B12一起看

5月2日约 8 分钟

活性叶酸MTHF不是每个孕妇都需要换。备孕和孕早期要看叶酸剂量、MTHFR、同型半胱氨酸、B12和医生建议。

玻璃罐装满胶囊,鲜艳粉色背景特写

维生素与矿物质

生物素10000有必要吃吗：缺乏、副作用和化验干扰

4月22日约 7 分钟

生物素10000远高于日常需要量，不应当作护发护肤的通用答案；重点风险是甲状腺、肌钙蛋白等化验干扰。

白色药片放在蓝色表面特写,展现医疗保健主题

用药安全与健康管理

低剂量阿司匹林能和Omega-3一起吃吗：出血风险

4月11日约 8 分钟

低剂量阿司匹林不是人人都该吃的保健品。先分清一级预防、二级预防、Omega-3同用、出血风险和布洛芬相互作用。

棕色和金色纹理毛发特写,展现自然图案

维生素与矿物质

生物素有什么用？维生素B7、缺乏、脱发皮肤和化验干扰讲清

4月1日约 9 分钟

生物素不是脱发全能补剂。本文从维生素B7、羧化酶机制、缺乏症状、头发皮肤证据、高剂量生物素化验干扰和补充判断清单讲清。

门口放置的快递包裹特写,象征网购送货

免疫与炎症

iHerb和海外Omega-3更安全吗：鱼油酸败检测怎么看

3月21日约 10 分钟

海外Omega-3不等于天然更安全。选鱼油要看PV、pAV、TOTOX、批次报告、原料到成品的检测和仓储运输。

透明瓶装满琥珀色胶囊,白色背景特写

免疫与炎症

Omega-3酸败检测怎么看？PV、pAV、TOTOX和鱼油新鲜度一次讲清

3月11日约 8 分钟

Omega-3酸败检测不能只看一个过氧化值。本文讲清酸价、PV、pAV、TOTOX、检测时点、调味油和复合配方干扰，以及消费者如何读懂鱼油检测报告。

广告

实验室试管粉色瓶盖整齐排列在架子上

用药安全与健康管理

贫血检查怎么看？RBC、Hb、铁蛋白、TIBC、MCV和网织红细胞

2月28日约 8 分钟

贫血检查不能只看一个数值。本文讲RBC、Hb、Hct、铁蛋白、血清铁、TIBC、TSAT、MCV、RDW和网织红细胞。

彩色抽象流体艺术,鲜艳红黄漩涡形似细胞

用药安全与健康管理

贫血原因不只有缺铁第三篇：检查线索和补铁红旗

2月18日约 7 分钟

铁蛋白、TIBC、TSAT、MCV、网织红细胞、肾功能、CRP和便潜血等线索，要和病史一起看；有红旗信号时不要自己先补铁。

新鲜绿色菠菜叶捆扎特写,展现翠绿健康叶片

用药安全与健康管理

贫血原因不只缺铁第2篇：B12、炎症、肾脏和铅暴露

2月18日约 8 分钟

铁蛋白不低却贫血，原因可能不在缺铁。B12叶酸不足、慢性炎症、肾脏EPO不足、酒精肝病和铅暴露都要一起排查。

切片烤牛排搭配生菜和胡椒粒,木质砧板特写

用药安全与健康管理

贫血原因不只有缺铁第1篇：三大方向和缺铁

2月18日约 7 分钟

贫血不等于直接补铁。本文先把原因分成红细胞做得少、丢得多、坏得快三类，再讲缺铁和骨髓线索。

优质生牛肋眼肉放在木质砧板上,适合美食烹饪

维生素与矿物质

贫血症状不等于缺铁：血红蛋白、铁蛋白和TIBC怎么看

2月8日约 10 分钟

头晕乏力不等于一定缺铁。先看血红蛋白、铁蛋白、血清铁、TIBC和转铁蛋白饱和度，再判断贫血原因。

城市天际线笼罩在雾霾中的氛围景观

心血管与循环

PM2.5为什么危险：细颗粒物风险和家庭防护

1月24日约 9 分钟

PM2.5细颗粒物能深入肺部并影响心血管系统。本文讲清PM10和PM2.5区别、易感人群、口罩、空气净化器、通风和营养支持的适用范围。

俯拍彩色药丸和胶囊组合,鲜艳黄色背景

维生素与矿物质

镁补剂种类怎么选？氧化镁、柠檬酸镁、甘氨酸镁和苏糖酸镁对比

1月14日约 8 分钟

镁补剂别只看吸收率。本文从元素镁、胃肠耐受、便秘、睡眠压力、脑健康和肾功能风险，讲清不同镁形态怎么选。

三瓶棕色镁片药瓶放在柔和粉色背景上

女性与儿童健康

镁和ADHD、偏头痛、PMS：哪些能辅助，哪些要就医

1月3日约 8 分钟

镁和神经兴奋、偏头痛、PMS、孕期营养都有关系，但不能把补镁当治疗。本文用国内数据和权威资料讲清：哪些场景可以评估镁，哪些情况要先就医。