作者：美天·meditime

切片烤牛排搭配生菜和胡椒粒,木质砧板特写

用药安全与健康管理

贫血原因不只有缺铁第1篇：三大方向和缺铁

2月18日约 7 分钟

贫血不等于直接补铁。本文先把原因分成红细胞做得少、丢得多、坏得快三类，再讲缺铁和骨髓线索。

优质生牛肋眼肉放在木质砧板上,适合美食烹饪

维生素与矿物质

贫血症状不等于缺铁：血红蛋白、铁蛋白和TIBC怎么看

2月8日约 10 分钟

头晕乏力不等于一定缺铁。先看血红蛋白、铁蛋白、血清铁、TIBC和转铁蛋白饱和度，再判断贫血原因。

城市天际线笼罩在雾霾中的氛围景观

心血管与循环

PM2.5为什么危险：细颗粒物风险和家庭防护

1月24日约 9 分钟

PM2.5细颗粒物能深入肺部并影响心血管系统。本文讲清PM10和PM2.5区别、易感人群、口罩、空气净化器、通风和营养支持的适用范围。

棕榈树在晴朗蓝天下的宁静景象

肤质与屏障

泰国化妆品市场观察：高温湿热下防晒、控油粉和清洁为什么显眼

1月17日约 10 分钟

去泰国买护肤品，别只看网红品牌。高温、湿热、出汗、防晒残留和粉体控油，才是当地货架最真实的选品逻辑。

俯拍彩色药丸和胶囊组合,鲜艳黄色背景

维生素与矿物质

镁补剂种类怎么选？氧化镁、柠檬酸镁、甘氨酸镁和苏糖酸镁对比

1月14日约 8 分钟

镁补剂别只看吸收率。本文从元素镁、胃肠耐受、便秘、睡眠压力、脑健康和肾功能风险，讲清不同镁形态怎么选。

三瓶棕色镁片药瓶放在柔和粉色背景上

女性与儿童健康

镁和ADHD、偏头痛、PMS：哪些能辅助，哪些要就医

1月3日约 8 分钟

镁和神经兴奋、偏头痛、PMS、孕期营养都有关系，但不能把补镁当治疗。本文用国内数据和权威资料讲清：哪些场景可以评估镁，哪些情况要先就医。

a faucet with water running from it's spout

护肤基础

泰国自来水能喝吗？硬水、刷牙、洗脸和旅行腹泻风险讲清

12月21日约 10 分钟

去泰国旅行担心自来水、硬水、刷牙和洗脸？本文从饮用水安全、旅行腹泻、硬水护肤、洁面成分和应急清单讲清。

杠铃和壶铃放在健身房地板上,力量训练主题

维生素与矿物质

镁有什么用？能量、肌肉、血压血糖和骨骼证据

12月20日约 6 分钟

镁参与能量代谢、神经肌肉、血压血糖、心律和骨骼，但补剂只能做辅助。先看饮食、肾功能、用药和腹泻风险。

广告

a jar of black liquid sitting on top of a table

化妆品成分

泰国Yamong青草膏有什么用？薄荷醇、樟脑、矿脂和精油副作用

12月19日约 8 分钟

泰国Yamong青草膏常见成分有矿脂、石蜡、薄荷醇、樟脑和草本精油。本文讲按摩、虫咬止痒、破口禁用、儿童孕期和误食风险。

户外茂密茶园中的绿茶叶特写

防晒与美白

绿茶洗脸和绿茶提取物第3篇：口服风险和选品

12月10日约 7 分钟

喝绿茶、吃绿茶提取物、涂绿茶精华和用茶水洗脸是不同路径；高剂量 EGCG 补剂要特别注意肝脏风险。

冒着热气的茶杯特写,可见茶包

防晒与美白

绿茶护肤第2篇：EGCG、抗氧化和痘痘肌

12月10日约 8 分钟

绿茶提取物和 EGCG 更适合作为抗氧化、舒缓和油痘肌辅助。本文讲清茶水、精华、痘痘、光老化和补剂风险。

木桌上摆放的传统茶壶和茶叶

防晒与美白

绿茶洗脸和绿茶提取物：茶水洗脸和湿敷

12月10日约 9 分钟

绿茶水洗脸更像短时间低浓度湿敷，不能替代洁面、精华或痘痘治疗；想尝试也要现泡现用、短时接触。

手持绿色沐浴球置于浴缸上方,点燃蜡烛营造氛围

敏感与皮炎

Bath Bomb和浴盐入浴剂怎么选第四篇：哪些人先别用和FAQ

12月2日约 9 分钟

哪些皮肤和身体状态不适合用 Bath Bomb，泡澡后怎么收尾，以及自制 Bath Bomb、浴盐、二氧化钛和旅行装的常见问题

玻璃罐中的岩盐结晶特写

敏感与皮炎

Bath Bomb和浴盐入浴剂怎么选第三篇：自制比例、泡沫和精油怎么控量

12月2日约 8 分钟

小苏打和柠檬酸 2 比 1 怎么做，想要更多泡沫要不要加表活，以及精油为什么不是越多越好

浴盐搭配竹勺的极简平铺摆拍

敏感与皮炎

Bath Bomb和浴盐入浴剂怎么选第二篇：市售浴盐怎么看成分表

12月2日约 11 分钟

无印良品浴盐、细粉浴盐和橙色香氛浴盐应该怎么理解，二氧化钛、氯化钠、色素和香味分别起什么作用

手持鲜艳沐浴球置于装满水的浴缸上方

敏感与皮炎

Bath Bomb和浴盐入浴剂怎么选第一篇：先看成分角色和敏感风险

12月2日约 9 分钟

皮肤更理想的入浴剂应该怎么选，自制入浴剂为什么也要看成分角色，以及小苏打、柠檬酸、表活和香味各自负责什么