作者：美天·meditime

女性涂抹泡沫洁面乳,享受自我护理

防晒与美白

防晒霜需要卸妆吗？不同防晒的清洁方法和闷痘风险

3月23日约 3 分钟

防晒霜是否需要卸妆，要看防水性、成膜感、底妆叠加和肤质。本文讲普通防晒、防水防晒、痘肌和敏感肌怎么清洁。

新鲜菠菜叶放在灰色纹理表面高角度俯拍

维生素与矿物质

镁和铁能一起吃吗？缺铁、铁蛋白、服用间隔和吸收冲突讲清

3月19日约 5 分钟

镁和铁同服可能影响吸收和胃肠耐受。本文讲铁蛋白、缺铁症状、补铁时间、维生素C、咖啡茶、PPI和镁的服用间隔。

透明瓶装满黄色软胶囊,极简风格特写

维生素与矿物质

烟酸和烟酰胺有什么区别？维生素B3副作用、通风、肝功能一次讲清

3月16日约 6 分钟

烟酸和烟酰胺都属于维生素B3，但副作用不同。本文讲潮红、肝功能、尿酸痛风、血糖、肾结石、高剂量和癌症研究边界。

蓝色鱼油胶囊瓶放置在冰块中特写

心血管与循环

Omega-3怎么选：EPA+DHA含量、IFOS、氧化值和重金属清单

3月12日约 6 分钟

Omega-3选购先看EPA+DHA实际含量、氧化值、重金属、污染物、批次检测和独立认证，再按血脂、孕期或日常饮食目标选择。

红色和黑色药丸放在实验室桌面,背景虚化特写

维生素与矿物质

烟酰胺抗癌个案怎么看？维生素B3研究、病例叙事和安全边界

3月9日约 5 分钟

烟酰胺个案不能等同疗效证明。本文讲维生素B3、RUNX3、肺癌研究、病例叙事局限、高剂量风险和咨询医生清单。

月亮在深蓝色夜空中明亮闪耀

睡眠与压力

镁会导致噩梦吗？睡眠、REM梦境、维生素B6和剂量一次讲清

3月5日约 5 分钟

镁常用于睡眠和压力支持，但有人觉得梦更清楚。本文讲REM睡眠、梦境记忆、维生素B6、镁形式、剂量和何时停用。

豆腐块和黄豆散落在白色大理石表面平铺

心血管与循环

植物蛋白和动物蛋白怎么搭？心血管更友好的蛋白质吃法

3月2日约 6 分钟

植物蛋白和动物蛋白不是二选一。本文讲蛋白质摄入量、红肉加工肉、豆类坚果、鱼蛋禽肉、心血管替换和补剂选择。

实验室设备搭配胶囊特写,药物分析场景

维生素与矿物质

烟酰胺和RUNX3抗癌研究：维生素B3能不能用于肺癌辅助治疗

2月26日约 6 分钟

烟酰胺不是抗癌药。本文讲维生素B3、RUNX3、EGFR-TKI肺腺癌研究、辅助治疗边界、剂量安全和为什么不能自行替代治疗。

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椭圆形药片从容器中取出特写,展现质感和色泽

睡眠与压力

镁、维生素B群和牛磺酸能缓解疲劳吗？剂量、搭配和禁忌讲清

2月23日约 6 分钟

疲劳不一定靠补剂解决。本文讲镁、维生素B群、牛磺酸对压力、睡眠、能量代谢的作用，剂量、搭配、禁忌和检查项目。

空塑料瓶摆放在浅色木质表面俯拍

用药安全与健康管理

微塑料从哪里来？口香糖、瓶装水、茶包和外卖盒的暴露清单

2月19日约 6 分钟

微塑料无法完全避开，但可以减少暴露。本文讲口香糖、瓶装水、塑料茶包、外卖盒、黑色塑料、加热和日常替代方案。

水下鲜艳海藻特写,展现丰富纹理和色彩

心血管与循环

植物性Omega-3和鱼油有什么区别：ALA、EPA、DHA讲清

2月16日约 6 分钟

植物性Omega-3、鱼油和藻油不要只按来源判断。先分清ALA、EPA、DHA，再看目标、剂量、检测和用药风险。

新鲜罗勒番茄和橄榄油摆放在木质表面

心血管与循环

特级初榨橄榄油怎么选？酸度、冷榨、储存和吃法一次讲清

2月12日约 6 分钟

特级初榨橄榄油要看酸度、冷榨、收获日期、深色包装、多酚和储存。本文讲沙拉、番茄、胡萝卜、咖啡和烹调用法。

切片莲藕放在木质餐桌上特写

免疫与炎症

肺部健康吃什么？麦门冬、梨、莲藕、红枣和薏苡仁怎么理性看

2月9日约 6 分钟

肺部健康不能靠食物清洁。本文讲麦门冬、梨、莲藕、红枣、薏苡仁、生姜、空气污染、吸烟、咳嗽痰多和营养支持。

多种药丸和胶囊鲜艳组合,柔和粉色背景

维生素与矿物质

NMN、维生素B7、增高营养剂和磷虾油：哪些营养剂容易被高估

2月5日约 7 分钟

NMN、NR、维生素B7、增高营养剂和磷虾油不一定适合所有人。本文讲证据边界、副作用、检测干扰、成本和替代选择。

新鲜蔬菜和蘑菇鲜艳组合平铺特写

用药安全与健康管理

治疗期间怎么吃：食欲变化、蛋白质与营养支持

2月2日约 2 分钟

治疗期间的饮食重点是维持能量和蛋白质摄入，并按食欲、恶心和口腔不适调整；症状持续时及时联系治疗团队。

双手使用血糖仪和试纸测量血糖特写

血糖与代谢

2型糖尿病可以缓解吗：HbA1c、C肽、肌肉量和生活方式

1月29日约 6 分钟

2型糖尿病缓解不等于治愈。判断要看HbA1c、停药时间、C肽、胰岛素抵抗、肌肉量、用药和长期随访。