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痘痘肌洗脸，重点从来不是“洗得够不够狠”，而是把汗、油脂和防晒洗掉，同时别再给皮肤添刺激。多数人早晚各洗一次就够了；出汗后可以再温和清洁。
不用卡死十小时，也别频繁洗
我以前喜欢把早晚洁面的间隔算成 10 到 12 小时，觉得时间固定，皮肤才会适应。其实没有必要卡点。起床后和晚上完成一天活动后洗脸，更符合生活节奏。
油得快也别一看到光就洗。一天反复用洁面产品，容易让皮肤紧绷、发红，正在使用酸类或痘痘药时尤其明显。
用指腹轻轻洗，洁面刷先放下
把洁面产品在湿手上展开，再用指腹轻轻带过全脸，最后冲净。能不能起很多泡，并不是清洁是否合格的标准；不必让手掌悬空，只要别大力来回搓。
洁面刷、海绵和粗糙毛巾更容易增加摩擦。它们不是因为会把“每个毛孔里的痘痘菌搬家”才不合适，而是可能让已有炎症更红、更痛。洗完用干净柔软的毛巾轻按吸水，别擦。
温水最省心，冷水不会缩小毛孔
太热的水会增加干燥和刺痛；很冷的水也不会让毛孔从此变小。用接近体温、自己感觉舒服的温水冲洗就行。洗后持续紧绷，说明洁面产品或清洁力度需要调整。
美国皮肤科学会的痘痘肌护理建议同样是每天最多温和洗两次并在出汗后清洁，使用不磨砂的温和洁面。清洁确实是护肤的起点，但起点做对，靠的是轻，不是用力。
本文用于健康科普，不能替代医生诊断、治疗或个体化医疗建议。
