抗氧化与抗老

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姜黄素有什么用？从NF-kB、COX炎症通路到吸收率讲清

12月11日约 10 分钟

姜黄、郁金和姜黄素常被放在抗炎、抗氧化、关节、肠道和脑健康话题里讨论。真正要看的是机制、证据边界、吸收率和安全性。

12月1日约 8 分钟

皮肤瘙痒不只是表面问题。本文从皮肤屏障、组胺、细胞因子、神经通路、抓挠恶性循环和就医红旗讲清。

11月8日约 11 分钟

Omega-3和抑郁、痴呆的关系，重点在炎症、血管、细胞膜和EPA/DHA状态，而不是把鱼油当成精神或认知疾病的治疗替代。

12月23日约 10 分钟

所谓肝解毒不是靠某个产品把毒素洗掉，而是肝脏通过一相、二相代谢和胆汁/肾脏排泄处理药物、酒精、激素和代谢产物。护肝先减少负担，再谈营养支持。

5月12日约 7 分钟

小球藻是富含蛋白质、叶绿素和微量营养素的藻类补充剂，但不能被当成排毒万能药。本文讲清降脂证据、重金属说法和安全风险。

6月25日约 7 分钟

植物化学物包括多酚、黄酮、类胡萝卜素等，常见于深色蔬果、茶、可可和全谷。本文讲清番茄红素、白藜芦醇、花青素怎么理解，以及为什么优先吃多样化植物性食物。

6月19日约 6 分钟

抗氧化不是把自由基全部消灭，而是维持氧化还原平衡。本文讲清活性氧来源、SOD/CAT/GPx系统、维生素C/E/硒和植物抗氧化物的协同，以及高剂量补充剂风险。

12月8日约 3 分钟

辅酶Q10参与线粒体ATP生成和抗氧化。本文讲清CoQ10的作用机制、常见剂量、抗氧化配方、能量配方、他汀用药和注意事项，帮你判断是否需要补充辅酶Q10。