B族维生素/B Vitamins

维生素B3有几种？烟酸、烟酰胺、NR、NMN的区别和副作用

7月31日约 4 分钟

维生素B3不只有一种。本文讲烟酸、烟酰胺、NR、NMN、NAD代谢、每日推荐摄入量、烟酸潮红、肝功能和高剂量边界。

6月30日约 5 分钟

药店B族复合维生素不要只看品牌。本文讲活性B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酰胺、UDCA、矿物质和B6过量风险。

睡眠与压力

8月12日约 5 分钟

无力和情绪低落不能只靠补剂解决。蛋白质、B族、叶酸、B12、镁、铁、Omega-3、茶氨酸可做支持，但持续抑郁要优先求医。

7月18日约 6 分钟

维生素和营养补充剂多数不必纠结时间，但维D、CoQ10、B族、适应原和含咖啡因运动补剂更适合白天。本文附随餐和错药规则。

7月4日约 6 分钟

40岁后选综合维生素，女性版和男性版不一定差很多。重点看B族、维D、钙镁、锌、叶黄素、蔓越莓、锯棕榈和草本剂量。

7月4日约 6 分钟

40岁后选综合维生素，女性版和男性版不一定差很多。重点看B族、维D、钙镁、锌、叶黄素、蔓越莓、锯棕榈和草本剂量。

睡眠与压力

2月19日约 5 分钟

慢性疲劳不能只靠补剂。本文讲清先排查贫血、甲状腺、睡眠和ME/CFS，再看适应原、B族维生素、维生素C、CoQ10和压力管理。