体重管理 间歇性断食减脂怎么做？12:12、16:8、5:2和5个安全规则 7月28日 约 5 分钟 间歇性断食不是单纯挨饿。本文讲12:12、16:8、5:2区别，断食后怎么吃，哪些补剂会打破断食，以及低血糖警讯。
内在美 间歇性断食怎么做更安全？12:12、16:8、5:2方法和禁忌人群 2月17日 约 6 分钟 间歇性断食可帮助体重和代谢管理，但不是人人适合。本文讲12:12、16:8、5:2方法、进食窗口、低血糖风险、自噬和禁忌人群。