骨骼健康/Bone Health

维生素D 400 IU够吗？为什么很多人需要看血检再定剂量

6月2日约 5 分钟

维生素D 400 IU常是基础参考量，不一定能纠正低水平。本文讲25(OH)D血检、2000 IU维持、4000 IU短期纠正和D3选择。

5月1日约 5 分钟

纳豆是富含维生素K2的发酵大豆食品。本文讲纳豆激酶、聚γ谷氨酸、K2与骨骼血管健康，华法林和抗栓用药风险，以及纳豆饭吃法。

睡眠与压力

12月5日约 10 分钟

镁不是所有营养素都要一起补。本文按血糖、血压、心脏能量、骨骼、睡眠压力、PMS、抽筋和用药风险讲清搭配。

12月25日约 5 分钟

肥胖人群补维生素D后血液浓度可能上升更慢。本文讲清25(OH)D检测、D3、食后服用、K2、镁、剂量安全和减脂重要性。

睡眠与压力

11月20日约 5 分钟

镁缺乏不只会眼皮跳。本文讲清胃肠吸收差、长期饮酒、心血管、焦虑失眠、血糖管理、骨骼健康和补镁安全。