钾/Potassium

内在美

半夜腿抽筋怎么办？拉伸、补水、镁钾钙和必须就医的信号

6月8日约 7 分钟

半夜腿抽筋不一定缺镁。了解急性拉伸方法、肌肉疲劳、脱水、药物副作用等真正原因，掌握镁钾钙补充的边界，以及必须就医的警示信号。

6月6日约 5 分钟

二甲双胍、利尿剂、他汀、PPI等长期用药可能影响B12、镁钾、CoQ10等状态。本文讲清哪些该检测、哪些别自行补。

5月30日约 6 分钟

高血压管理先看DASH饮食、减重、限钠、运动和用药。精氨酸、CoQ10和松树皮提取物可作为辅助，但要注意低血压、心梗后和抗凝风险。

睡眠与压力

12月18日约 5 分钟

痴呆风险管理不能靠单一补剂。本文讲清钠钾平衡、血压、全谷物、鱼类、蔬果、坚果、肾功能慎钾和MIND/DASH饮食。