钙/Calcium

综合维生素怎么选？别只看一日一粒和高含量

5月9日约 5 分钟

综合维生素要看维生素A形式、活性叶酸、烟酸类型、泛酸剂量、钙镁矿物质和植物成分实际含量。本文教你读懂标签。

12月25日约 5 分钟

肥胖人群补维生素D后血液浓度可能上升更慢。本文讲清25(OH)D检测、D3、食后服用、K2、镁、剂量安全和减脂重要性。

10月12日约 6 分钟

尿路结石常见剧烈腰腹痛、血尿、恶心和尿频。本文讲清饮水、钠、动物蛋白、草酸、维C、柠檬酸钾和钙镁的安全管理。

9月7日约 5 分钟

更年期潮热、失眠、情绪波动和骨量下降不能只靠补剂。本文讲清黑升麻、大豆异黄酮、GLA、钙镁维生素D/K2，以及乳腺癌史、肝病和用药禁忌。

睡眠与压力

8月21日约 5 分钟

眩晕不一定是贫血。本文讲清梅尼埃病、耳石症、耳鸣的区别，哪些症状要就医，以及维生素D、钙、Omega-3、镁、锌等营养支持的边界。

7月10日约 7 分钟

大酱汤可搭配菠菜、豆腐和蘑菇，但钠含量需要留意。高血压、肾结石或肾功能问题人群应按自身情况调整。

护肤基础

12月21日约 10 分钟

去泰国旅行担心自来水、硬水、刷牙和洗脸？本文从饮用水安全、旅行腹泻、硬水护肤、洁面成分和应急清单讲清。