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褪黑素/Melatonin
褪黑素/Melatonin
内在美
晚上总醒、睡不着怎么办?失眠自救先从这几件事做起
10月2日
约 6 分钟
晚上总醒、睡不着不只靠褪黑素。本文讲清睡眠呼吸暂停、腿不适、夜尿、咖啡夜宵、手机蓝光、睡眠节律和CBT-I思路。