免疫与炎症 大蒜补充剂怎么选？看Alliin、SAC、血压血脂和出血风险 5月16日 约 5 分钟 大蒜补充剂常用于血压、胆固醇、免疫和抗氧化支持。选购要看 Alliin、S-allyl cysteine、剂量、锌硒搭配和抗凝/手术风险。
中老年营养 痴呆预防怎么吃？钠钾平衡、全谷物、鱼类和蔬果更关键 12月18日 约 5 分钟 痴呆风险管理不能靠单一补剂。本文讲清钠钾平衡、血压、全谷物、鱼类、蔬果、坚果、肾功能慎钾和MIND/DASH饮食。
免疫与过敏 蜂胶的作用：抗氧化、口腔和炎症支持，哪些人要谨慎 10月30日 约 5 分钟 蜂胶不是万能天然抗生素。本文讲清Propolis、黄酮、CAPE、口腔和上呼吸道支持、抗氧化、肝脏和血压研究，以及过敏风险。
内在美 甜菜对肝脏和血管有帮助吗？看甜菜碱、硝酸盐和草酸 8月2日 约 7 分钟 甜菜不是护肝神菜，但甜菜碱、膳食硝酸盐、膳食纤维确实有营养价值。本文讲清甜菜对血压、血管、运动表现、肝脏代谢和肾结石风险的真实边界。