维生素D3/Cholecalciferol

金色软胶囊特写,深色背景虚化

维生素与矿物质

维生素D补了还上不去？镁不足、剂量、吸收和检测要一起看

1月12日约 7 分钟

维生素D补了还低，不一定只因镁不足。本文讲25(OH)D、D3剂量、镁、K2、VDR、肥胖、吸收不良、药物和安全上限。

金黄色软胶囊从打开的瓶中溢出,白色表面特写

维生素与矿物质

维生素D 400 IU够吗？为什么很多人需要看血检再定剂量

6月2日约 5 分钟

维生素D 400 IU常是基础参考量，不一定能纠正低水平。本文讲25(OH)D血检、2000 IU维持、4000 IU短期纠正和D3选择。

实验室环境中成排血样瓶特写

维生素与矿物质

维生素D缺乏有哪些信号？从症状、25(OH)D检测到补充量

5月26日约 5 分钟

维生素D缺乏不能只靠感觉判断。本文讲无力、肌肉弱、免疫、皮肤、脱发、情绪睡眠等信号，以及25(OH)D检测和补充量。

陶瓷碗中的Omega-3鱼油胶囊高角度特写,白色背景

女性与儿童健康

孕期维生素D怎么补？备孕、怀孕、血值检测、剂量和安全上限

3月6日约 5 分钟

孕期维生素D关系骨骼和钙代谢，也可能与妊娠结局相关。本文讲备孕和怀孕期检测、常见剂量、4000 IU上限、缺乏风险和高剂量安全边界。

凝胶胶囊搭配白色瓶盖特写,健康补充剂主题

维生素与矿物质

维生素D怎么吃才安全？功效、血值、缺乏症状、剂量和K2镁搭配

2月6日约 6 分钟

维生素D有助钙磷吸收和骨骼健康，但高剂量长期补充可能导致高钙血症。本文讲血值、缺乏症状、剂量、D3、K2和镁搭配。

透明罐装满红色胶囊,白色背景特写

维生素与矿物质

维生素D缺乏为什么肥胖人群更常见？D3、K2和镁怎么搭配

12月25日约 5 分钟

肥胖人群补维生素D后血液浓度可能上升更慢。本文讲清25(OH)D检测、D3、食后服用、K2、镁、剂量安全和减脂重要性。

鲜艳水果和蔬菜混合摆放在碗中,包括香蕉和辣椒

营养补充剂

皮肤变好的习惯怎么养成第一篇：清洁防晒作息先稳住

11月7日约 14 分钟

护肤品越买越多，皮肤还是一阵好一阵坏？先把清洁、防晒、睡眠、运动后冲洗和接触物清洁稳住。