内在美 维生素D补了还上不去？镁不足、剂量、吸收和检测要一起看 1月12日 约 7 分钟 维生素D补了还低，不一定只因镁不足。本文讲25(OH)D、D3剂量、镁、K2、VDR、肥胖、吸收不良、药物和安全上限。
免疫与炎症 维生素D缺乏有哪些信号？从症状、25(OH)D检测到补充量 5月26日 约 5 分钟 维生素D缺乏不能只靠感觉判断。本文讲无力、肌肉弱、免疫、皮肤、脱发、情绪睡眠等信号，以及25(OH)D检测和补充量。
内在美 孕期维生素D怎么补？备孕、怀孕、血值检测、剂量和安全上限 3月6日 约 5 分钟 孕期维生素D关系骨骼和钙代谢，也可能与妊娠结局相关。本文讲备孕和怀孕期检测、常见剂量、4000 IU上限、缺乏风险和高剂量安全边界。
内在美 维生素D怎么吃才安全？功效、血值、缺乏症状、剂量和K2镁搭配 2月6日 约 6 分钟 维生素D有助钙磷吸收和骨骼健康，但高剂量长期补充可能导致高钙血症。本文讲血值、缺乏症状、剂量、D3、K2和镁搭配。