内在美 每天蛋白质吃多少才够？蛋白粉过量、肾功能、痛风和肠胃副作用 2月24日 约 6 分钟 蛋白质吃够有助保肌肉，但过量蛋白粉可能带来胃肠不适、热量超标、痛风风险和肾功能顾虑。本文教你按体重和运动量计算。