营养补充剂、护肤成分与健康选择指南
维生素 C 不等于肌肉流失;高剂量抗氧化剂与阻力训练适应的关系,应结合剂量、饮食来源和肾结石风险判断。
B族、多酚、虾青素和饮食更像抗氧化、代谢与修复支持;淡斑仍要先防晒、控炎,并补足蛋白质和营养缺口。