营养补充剂、护肤成分与健康选择指南
饮食不能把天生肤质直接换掉,但高糖负荷、酒精、脂肪酸、抗氧化食物和喝水习惯,都会影响出油、痘痘和屏障状态。
植物化学物包括多酚、黄酮、类胡萝卜素和含硫化合物。重点不是追单一补充剂,而是把蔬果颜色、全谷豆类和剂量安全吃对。