叶酸/Folate

黄色药片从打开的棕色玻璃瓶中溢出,木质表面米色背景

维生素与矿物质

药店B族复合维生素怎么选？看懂活性B1、B6、B12、叶酸和UDCA

6月30日约 5 分钟

药店B族复合维生素不要只看品牌。本文讲活性B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酰胺、UDCA、矿物质和B6过量风险。

舒缓草本茶搭配彩色干花和薰衣草花束,白色背景

睡眠与压力

总是无力、情绪低落怎么办？营养支持可以做，但别替代治疗

8月12日约 5 分钟

无力和情绪低落不能只靠补剂解决。蛋白质、B族、叶酸、B12、镁、铁、Omega-3、茶氨酸可做支持，但持续抑郁要优先求医。

多种药物药丸和胶囊放在容器中,鲜艳粉色背景俯拍

营养补充剂

脸色、嘴唇、眼睛和头发能提示营养缺乏吗？先别盲补

8月1日约 5 分钟

脸色苍白、嘴角裂、眼干、脱发和情绪低落可能提示营养缺乏，但不能只靠外观诊断。本文讲维D、叶酸、B12、维A、B2和检查优先级。