代谢健康

数字玻璃体重秤搭配蓝色卷尺,象征体重管理

肠道与益生菌

肠道菌群会影响肥胖吗？别把“肥胖菌”说得太简单

6月10日约 8 分钟

肠道菌群和肥胖有关，但不能简单归因于“肥胖菌”。更要看饮食结构、膳食纤维、运动、睡眠和长期体重管理。

手部调整现代白色挂钟特写

体重与运动营养

1日1食和间歇性断食是什么？先别急着照做

7月18日约 8 分钟

1日1食只是间歇性断食里更极端的一种。真正要看总热量、餐盘质量、蛋白质、微量营养素、不适合人群和能否长期执行。