女性与儿童健康
维生素D每天吃多少？孕妇、婴儿和缺乏人群剂量指南
维生素D每天吃多少要看年龄、孕期/哺乳期、婴儿喂养方式、缺乏风险和25(OH)D结果。本文整理推荐摄入量、上限、治疗剂量边界和服用频率。
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维生素D3和D2有什么区别？检测25(OH)D怎么判断
维生素D3和D2怎么区分？检测维生素D通常看25(OH)D，而不是1,25(OH)2D。本文讲清IU换算、检测时机、血值解释和补充误区。
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亚麻籽ALA有什么用？植物性Omega-3的价值和局限
亚麻籽ALA指南：讲清植物性Omega-3和EPA/DHA的区别，亚麻籽油为什么不能高温炒菜，木酚素和纤维的价值，以及吃法和注意事项。
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鱼油吸收率怎么比？TG、EE、rTG和生物利用率进阶指南
鱼油形式会影响吸收，但选Omega-3不能只看TG、EE、rTG。本文从甘油骨架、乙酯型、再酯化甘油三酯、随餐脂肪、EPA+DHA含量和氧化检测讲清鱼油生物利用率。
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Omega-3 EPA适合哪些场景？血脂、炎症和皮肤问题这样看
EPA的临床应用不能只看“抗炎”两个字。本文按甘油三酯、LDL、血栓风险、血压、循环、特应性皮炎、哮喘、银屑病、类风湿关节炎和黄斑变性，梳理Omega-3 EPA的适用边界。
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EPA和花生四烯酸会竞争相近的代谢通路，影响前列腺素、白三烯、血栓素和炎症消退介质。理解这条路径，才能更理性看待鱼油、过敏、哮喘和关节炎。
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EPA为什么和过敏、哮喘、关节炎这些慢性炎症有关
EPA不是只和血脂有关。它是Omega-3脂肪酸的一种，参与细胞膜结构、炎症介质平衡和Omega-6竞争代谢，因此常被放在过敏、哮喘、关节炎等慢性炎症话题里讨论。