作者：美天·meditime

用药安全与健康管理

尿路结石饮食：水、钙、镁与柠檬酸盐

4月22日约 8 分钟

尿路结石饮食应结合结石类型安排饮水、膳食钙、钠、动物蛋白和柠檬酸盐，并谨慎对待高剂量维生素C。

免疫与炎症

免疫营养怎么安排：日常支持与就医提示

4月19日约 2 分钟

食物和营养补充剂可作为日常支持的一部分，但不能替代感染诊断或治疗。了解何时需要及时就医。

免疫与炎症

天然抗菌食物和免疫营养剂怎么选：草本和香辛料

4月19日约 7 分钟

牛至、紫锥菊、丁香、黑核桃、大蒜和生姜的风险差别很大。食物调味、短期补剂和浓缩精油不能混为一谈。

免疫与炎症

天然抗菌食物和免疫营养剂第1篇：先别替代药物

4月19日约 6 分钟

天然抗菌食物和免疫营养剂可以做日常支持，但不能替代抗生素、抗病毒药或医生诊疗。先看风险人群和证据层级。

肤质与屏障

清爽防晒霜怎么选：不黏腻无白膜和油皮控油

3月31日约 10 分钟

清爽防晒霜不能只看物理或化学。本文讲清不黏腻、无白膜、氧化锌、二氧化钛、有机防晒、混合防晒、控油粉体和补涂。

用药安全与健康管理

痛风吃什么好？饮食、维C、樱桃和鱼油怎么选

3月22日约 8 分钟

痛风饮食先看尿酸、嘌呤、酒精和果糖。维C、樱桃、鱼油和补剂不是治疗替代，正在用药时更要先看相互影响。

用药安全与健康管理

痛风为什么会发作？尿酸、酒精和甜饮料讲清

3月11日约 8 分钟

痛风不是只因肉吃多了。尿酸、嘌呤、酒精、甜饮料、肾脏排泄、体重和药物因素，都可能一起推高发作风险。

肠道与益生菌

益生菌、益生元、合生元、后生元区别：别被营销绕进去

3月1日约 7 分钟

益生菌、益生元、合生元、后生元不是越新越好。用 ISAPP 定义讲清活菌、菌粮、组合产品、灭活菌体和代谢产物。

女性与儿童健康

环境激素怎么避开？BPA、邻苯和PFAS减暴露清单

2月25日约 8 分钟

环境激素不是单一物质。BPA、邻苯二甲酸酯、PFAS和塑料容器的重点，是减少不必要暴露，而不是追求零接触。

肤质与屏障

水光妆怎么画才服帖：角质层、保湿和底妆质地

2月16日约 8 分钟

水光妆服帖不只靠滋润粉底，更看角质层平整、妆前保湿、锁水、低频角质管理和底妆质地是否匹配肤质。

体重与运动营养

蛋白质补充剂有副作用吗：剂量和风险人群

2月15日约 8 分钟

蛋白质补充剂不是越多越好。使用前要看胃肠不适、肾病和肝病风险、尿素循环障碍、痛风、乳糖不耐、剂量计算和吃法。

护肤基础

纯素化妆品怎么选？Vegan、无动物测试和认证范围

2月10日约 6 分钟

Vegan、无动物测试和有机不是一回事。选纯素化妆品要看动物来源成分、品牌声明、独立认证、全系列覆盖和肤质耐受。

防晒与美白

眼周皱纹怎么改善：防晒、保湿、视黄醇和习惯顺序

2月8日约 9 分钟

眼周皱纹多与自然老化、光老化、吸烟、表情和干燥有关。先做防晒遮挡，再看保湿、视黄醇、腺苷、肽类和低刺激护理。

肠道与益生菌

反流性食管炎和消化不良怎么改善：别只靠压酸

2月8日约 8 分钟

反流性食管炎和消化不良不一定只是胃酸太多。改善时要看PPI和抗酸药适用范围、幽门螺杆菌检测、报警症状、夜宵和黏膜保护。

营养补充剂

螺旋藻和小球藻第3篇：怎么吃、剂量和停用信号

2月4日约 6 分钟

藻类补剂先看检测和耐受。本文讲清小剂量开始、随餐、和铁剂维生素抗凝药错开，以及哪些情况要停用。

营养补充剂

螺旋藻和小球藻怎么选：检测报告与谨慎人群

2月4日约 4 分钟

选藻类补剂应先看批次检测和来源。本文说明污染物资料怎么读，以及华法林使用者、孕哺期、儿童与肝肾疾病人群为何应先咨询医生。