维生素B族

脑营养剂怎么选？从基础脑健康、健忘到认知下降风险

2月28日约 8 分钟

脑营养剂不能承诺预防痴呆。本文按基础脑健康、健忘专注、认知下降风险，讲清Omega-3、B族、胆碱、银杏、PS和Huperzine A边界。

9月16日约 7 分钟

长期疲劳不只是缺营养。先排查睡眠、贫血、甲状腺、感染、抑郁和ME/CFS，再按压力、线粒体、能量代谢和睡眠状态选择营养素。

1月28日约 7 分钟

饭前饭后之外，营养剂还要考虑白天和晚上。B族、CoQ10、红参更适合白天；钙镁、色氨酸、茶氨酸更偏晚上；维D则按敏感度调整。

1月25日约 9 分钟

营养剂服用时间没有绝对答案。益生菌、Omega-3、B族、ADEK、钙镁锌、铁剂、CoQ10、谷胱甘肽、α硫辛酸、精氨酸和维C，要按吸收和耐受安排。

11月19日约 9 分钟

睡眠营养剂要先看失眠原因，再选褪黑素、5-HTP、色氨酸、B族或镁。尤其注意5-HTP与抗抑郁药等血清素相关药物的风险。

8月31日约 10 分钟

高含量维生素B产品怎么选？本文用四类韩国常见B族产品做配方阅读示范，讲清苯磷硫胺、呋喃硫胺、B6安全上限、叶酸与B12，以及疲劳、神经痛和能量代谢场景。

5月31日约 7 分钟

Aronamin Gold、C Plus、Eye等韩国产品常被当作疲劳、抗氧化和眼部营养选择。本文从活性维生素B1、B族、维生素C、叶黄素和适用人群讲清怎么选。

7月31日约 9 分钟

天然维生素不一定绝对更好，合成维生素也不等于有害。真正要看的是化学形式、剂量、纯度、标签透明度、适用人群和你想解决的营养问题。

11月22日约 4 分钟

高含量维生素B族不只是疲劳补剂。本文从精制饮食、能量代谢、口腔溃疡、神经和肝脏代谢讲清为什么需要B族、哪些人适合补充、怎么选择剂量，以及如何避免长期高剂量误区。