SAMe

抑郁症营养素怎么选？Omega-3、锌、MTHF、SAMe和益生菌证据

6月21日约 7 分钟

抑郁症营养素不能替代精神科治疗。Omega-3、锌、MTHF、SAMe、维D、NAC、益生菌等要按证据、剂量、缺乏状态和药物相互作用分层选择。

失眠和压力能吃茶氨酸、色氨酸、圣约翰草吗

9月11日约 10 分钟

茶氨酸、色氨酸、5-HTP、圣约翰草和西番莲都常被用于睡眠或压力管理，但慢性失眠通常不是一个补剂能解决，尤其圣约翰草有明确药物相互作用风险。

免疫与过敏

姜黄素和甲基化有什么关系？从表观遗传、炎症到抗癌证据边界

5月16日约 10 分钟

姜黄素、甲基化和抗癌营养不能被简化成“吃了就防癌”。这篇从叶酸循环、SAMe、谷胱甘肽和表观遗传机制讲清能期待什么、不能承诺什么。