膳食纤维
内在美
益生菌、益生元、合生元、后生元有什么区别?别被代际营销绕进去
益生菌、益生元、合生元、后生元不是第几代越高越好。本文用ISAPP定义讲清活菌、菌粮、组合产品、灭活菌体和代谢产物,教你看标签和剂量。
体重管理
肠道菌群会影响肥胖吗?别把“肥胖菌”说得太简单
肠道菌群和肥胖有关,但不能简单归因于“肥胖菌”。本文讲清Firmicutes/Bacteroidetes、饮食纤维、运动和体重管理的证据边界。
内在美
便秘药有哪些类型?刺激性、渗透性和膳食纤维怎么选
便秘药不能只看效果快。本文系统比较刺激性泻药、渗透性泻药、容积性膳食纤维、软便剂、栓剂和灌肠剂,讲清作用机制、适用场景、使用顺序、孕期儿童注意事项和长期风险。