内在美 便秘怎么改善？饮食、纤维、益生菌和泻药的顺序 1月27日 约 6 分钟 便秘改善要先分短期和慢性，再看大便干硬、腹胀、排便无力、孕期儿童老人等差异。本文梳理饮食、膳食纤维、益生菌和常见泻药的使用顺序。