内在美 维生素D每天吃多少合适？25(OH)D目标值、上限和副作用讲清 7月18日 约 6 分钟 维生素D剂量不能只看IU。本文讲清25(OH)D检测、每日推荐量、成人上限、儿童和肥胖人群、缺乏补充、过量副作用，以及高剂量何时需要复查。
内在美 维生素D缺乏和过量怎么判断？剂量、检测和D3讲清 6月28日 约 9 分钟 维生素D缺乏要看25(OH)D检测和人群风险，过量主要担心高钙血症。本文讲清RDA、UL、5000IU边界、孕期儿童剂量和D3选择。