内在美 综合维生素怎么选？看B族、5-MTHF、矿物质和抗压配方 1月27日 约 8 分钟 综合维生素不是成分越多越好。本文从B族剂量、泛酸和生物素、5-MTHF、茶氨酸、红景天、CoQ10、矿物质缺口和安全上限，讲清怎么选。
内在美 疲劳恢复营养素怎么选？CoQ10、B族、维C、红景天和茶氨酸 9月16日 约 7 分钟 长期疲劳不只是缺营养。先排查睡眠、贫血、甲状腺、感染、抑郁和ME/CFS，再按压力、线粒体、能量代谢和睡眠状态选择营养素。
内在美 营养剂白天吃还是晚上吃？B族、CoQ10、维D、镁和茶氨酸 1月28日 约 7 分钟 饭前饭后之外，营养剂还要考虑白天和晚上。B族、CoQ10、红参更适合白天；钙镁、色氨酸、茶氨酸更偏晚上；维D则按敏感度调整。
内在美 睡眠营养剂植物提取物怎么选？茶氨酸、西番莲、缬草、米糠和甘苔 11月30日 约 7 分钟 睡眠植物提取物不是越镇静越好。茶氨酸偏放松，西番莲和缬草偏GABA通路，米糠和甘苔证据较小众，使用前要看用药和驾驶安全。