脂肪肝

增重粉真的适合瘦人吗？Gainer、麦芽糊精、血糖和健康增重

8月11日约 5 分钟

增重粉本来更适合高强度训练者快速补碳水，不是普通瘦人长肉捷径。想健康增重，应小幅热量盈余、分餐、足量蛋白和规律力量训练。

12月7日约 8 分钟

间歇性断食要先从12小时不吃夜宵开始，再看16:8和5:2。真正有效的是减少总热量、提高食物质量，并避开低血糖和暴食风险。

11月26日约 6 分钟

护肝不是只吃奶蓟草。先减少酒精、药物和热量负担，再按抗氧化、结合代谢、胆汁和肠道排出逻辑选择肝脏营养剂。

10月8日约 9 分钟

卵磷脂Lecithin的核心不是一个神奇补剂，而是磷脂酰胆碱、胆碱和细胞膜脂质。本文从细胞膜、胆汁、脂肪代谢、哺乳期堵奶和产品纯度讲清怎么判断。

9月8日约 9 分钟

护肝不是把所有保健品叠在一起。先看肝脏负担来自酒精、脂肪肝、病毒、药物还是代谢，再决定奶蓟草、维生素D、胆碱、B族和抗氧化营养是否有意义。

7月10日约 10 分钟

胰岛素抵抗常常先表现为餐后困、容易饿、腹部脂肪增加、血脂异常或月经问题，而不是立刻变成糖尿病。关键是让血糖更稳定、让细胞重新听得懂胰岛素信号。