内在美 高剂量维生素C有必要吗？感冒、胶原合成、Megadose和上限讲清 6月3日 约 9 分钟 高剂量维生素C不等于越多越好。本文讲清感冒、胶原合成、胃刺激、肾结石、2000mg上限、分次服用和综合维生素风险。
内在美 钙剂怎么吃副作用更少？镁、维生素D、K2和心血管风险一次讲清 8月27日 约 8 分钟 补钙不是越多越好。更稳妥的做法是先算饮食钙，再按缺口补充，并同时考虑镁、维生素D、K2、胃肠耐受和个人疾病风险。
内在美 钙剂会增加心血管风险吗？别急着扔掉，先看剂量、饮食和搭配 12月16日 约 9 分钟 钙剂和心血管风险不能简单理解成“钙有毒”或“人人都该补”。关键是总摄入量、是否真的缺口、食物钙比例、单次剂量、维D状态、肾结石和个人心血管风险。