内在美 晒太阳还是维生素D缺乏？日晒、肤色、肥胖和25(OH)D检测讲清 5月17日 约 9 分钟 晒太阳仍然维生素D缺乏，常见原因包括UVB不足、隔着玻璃、季节纬度、防晒、肤色、年龄、肥胖、空气污染和饮食摄入有限。
内在美 维生素D不足怎么办？看懂25(OH)D检测、D3剂量和复查 8月31日 约 7 分钟 维生素D不足要先看25(OH)D检测，再决定D3补充剂量和复查时间。本文讲清缺乏分级、1000-2000IU局限、高剂量边界和中毒风险。