体重管理 运动时喝什么健康果汁？番茄汁、西瓜汁、甜菜汁这样选 11月28日 约 9 分钟 运动健康果汁不是越甜越好。本文讲清番茄汁、西瓜汁、甜菜汁在抗氧化、瓜氨酸、一氧化氮、硝酸盐和补水中的作用与风险。
内在美 运动补剂副作用怎么避开？蛋白粉、咖啡因、肌酸和精氨酸 6月23日 约 8 分钟 运动补剂不是越多越好。蛋白粉、咖啡因、肌酸、β-丙氨酸、精氨酸和瓜氨酸各有用处，也各有胃肠、睡眠、肾功能、低血压和疱疹风险。
内在美 精氨酸有什么用？一氧化氮、运动、备孕和副作用 6月20日 约 7 分钟 精氨酸可参与一氧化氮生成，常用于运动泵感、血流、勃起功能和备孕支持。但心梗后、冠心病、低血压、疱疹、肾病和用药人群要谨慎。
内在美 瓜氨酸和精氨酸怎么选？一氧化氮、运动和循环讲清 3月22日 约 10 分钟 瓜氨酸和精氨酸都和一氧化氮、血管舒张、运动泵感、循环和备孕有关。本文讲清尿素循环、NO路径、瓜氨酸苹果酸、组合使用证据和用药安全边界。