内在美 运动补剂副作用怎么避开?蛋白粉、咖啡因、肌酸和精氨酸 6月23日 约 8 分钟 运动补剂不是越多越好。蛋白粉、咖啡因、肌酸、β-丙氨酸、精氨酸和瓜氨酸各有用处,也各有胃肠、睡眠、肾功能、低血压和疱疹风险。