免疫与过敏 慢性炎症营养剂怎么选？Omega-3、MSM、酶和矿物质边界 4月20日 约 7 分钟 慢性炎症营养剂不能替代治疗和生活方式，但Omega-3、MSM、蛋白分解酶、锌镁硒可以按证据边界作为支持。
体重管理 减肥饮料怎么喝？7种饮品的真实作用、风险和替代逻辑 4月6日 约 8 分钟 所谓减肥饮料不能直接让脂肪自动消失。真正有用的是减少液体热量、提高饱腹、控制咖啡因和糖分，并把饮料放进整体饮食计划。
内在美 β-胡萝卜素会增加肺癌风险吗？吸烟者、高剂量和食物来源讲清 3月27日 约 7 分钟 β-胡萝卜素不是不能吃，问题集中在高风险人群长期高剂量补充剂。胡萝卜、南瓜等食物来源和20-30mg/天补充剂不能混为一谈。
内在美 女性益生菌产品怎么比？GR-1/RC-14、La-14/HN001和菌株证据 3月12日 约 8 分钟 女性益生菌产品的核心不是品牌和总菌数，而是菌株编号、人体研究、保证菌数、配方比例和是否把益生菌夸成阴道炎治疗。
体重管理 母乳益生菌减肥可信吗？BNR17、菌株编号和真实效果讲清 3月2日 约 8 分钟 母乳益生菌减肥的关键不是“母乳来源”四个字，而是具体菌株是否为 BNR17、是否有体脂相关功能声称和临床数据。
免疫与过敏 冬季营养剂怎么选？MSM、蜂胶和鱼肝油的作用与风险 1月20日 约 9 分钟 MSM、蜂胶和鱼肝油常被当作冬季营养剂，但它们分别对应关节、口腔抗菌/抗氧化、维生素A/D和Omega-3，风险也完全不同。