作者：美天·meditime

内在美

维生素D每天吃多少？孕妇、婴儿和缺乏人群剂量指南

5月29日约 8 分钟

维生素D每天吃多少要看年龄、孕期/哺乳期、婴儿喂养方式、缺乏风险和25(OH)D结果。本文整理推荐摄入量、上限、治疗剂量边界和服用频率。

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维生素D3和D2有什么区别？检测25(OH)D怎么判断

5月23日约 8 分钟

维生素D3和D2怎么区分？检测维生素D通常看25(OH)D，而不是1,25(OH)2D。本文讲清IU换算、检测时机、血值解释和补充误区。

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蜂胶产品怎么选？看含量、提取方式、味道和过敏提示

5月20日约 5 分钟

蜂胶选购指南：比较乙醇提取、水提取、乳化提取和超临界CO2，教你看黄酮含量、气味味道、剂型、检测和过敏提示。

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维生素D有什么作用？缺乏原因、日晒和补充基础

5月17日约 6 分钟

维生素D基础指南：讲清钙吸收、骨骼肌肉、免疫相关性、缺乏原因、日晒影响因素、食物来源和补充剂安全边界。

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蜂胶有什么作用？成分、口腔咽喉用途和过敏风险

5月14日约 6 分钟

蜂胶成分和作用指南：从黄酮、咖啡酸衍生物、抗菌抗炎、口腔咽喉和皮肤护理讲起，同时重点说明蜂产品过敏风险。

儿童健康与用药

儿童退烧药怎么选？对乙酰氨基酚、布洛芬和安全剂量

5月9日约 6 分钟

儿童退烧药安全指南：从2013年韩国儿童泰诺糖浆召回事件讲起，比较对乙酰氨基酚、布洛芬和右旋布洛芬，重点看体重剂量和禁忌。

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亚麻籽ALA有什么用？植物性Omega-3的价值和局限

5月3日约 8 分钟

亚麻籽ALA指南：讲清植物性Omega-3和EPA/DHA的区别，亚麻籽油为什么不能高温炒菜，木酚素和纤维的价值，以及吃法和注意事项。

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硒补充剂怎么选？有机硒、无机硒和剂量安全讲清楚

4月22日约 7 分钟

硒补充剂选择指南：讲清硒代蛋氨酸、硒酵母、亚硒酸钠、有机硒和无机硒的差异，以及普通人补硒的剂量和安全上限。

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锌有什么作用？免疫、皮肤、味觉和补充剂选择指南

4月15日约 8 分钟

锌的完整指南：从吸收、植酸、铜竞争、Cu/Zn-SOD、免疫、皮肤修复、味觉嗅觉、前列腺到剂量上限，讲清锌补充剂怎么选。

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硒依赖性酶是什么？谷胱甘肽、甲状腺和抗氧化机制

4月10日约 7 分钟

硒依赖性酶机制指南：从谷胱甘肽过氧化物酶、硫氧还蛋白还原酶、脱碘酶和硒蛋白P，看懂硒为什么关系到抗氧化与甲状腺。

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Omega-3怎么选？原料、提取、含量和检测一次看懂

4月8日约 9 分钟

Omega-3产品选择指南：从EPA+DHA含量、分子蒸馏与超临界萃取、氧化指标、污染物检测、包装保存等维度，判断鱼油是否值得买。

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硒有什么作用？抗氧化、甲状腺和补充安全一次讲清

4月5日约 6 分钟

硒是人体必需微量元素，参与硒蛋白、谷胱甘肽过氧化物酶和甲状腺激素代谢。本文讲清硒的作用、食物来源、适用人群、癌症证据边界和硒中毒风险。

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鱼油吸收率怎么比？TG、EE、rTG和生物利用率进阶指南

3月31日约 6 分钟

鱼油形式会影响吸收，但选Omega-3不能只看TG、EE、rTG。本文从甘油骨架、乙酯型、再酯化甘油三酯、随餐脂肪、EPA+DHA含量和氧化检测讲清鱼油生物利用率。

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Omega-3 EPA适合哪些场景？血脂、炎症和皮肤问题这样看

3月27日约 9 分钟

EPA的临床应用不能只看“抗炎”两个字。本文按甘油三酯、LDL、血栓风险、血压、循环、特应性皮炎、哮喘、银屑病、类风湿关节炎和黄斑变性，梳理Omega-3 EPA的适用边界。

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Omega-3 EPA如何影响炎症介质？从代谢路径看懂

3月22日约 6 分钟

EPA和花生四烯酸会竞争相近的代谢通路，影响前列腺素、白三烯、血栓素和炎症消退介质。理解这条路径，才能更理性看待鱼油、过敏、哮喘和关节炎。

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EPA为什么和过敏、哮喘、关节炎这些慢性炎症有关

3月19日约 6 分钟

EPA不是只和血脂有关。它是Omega-3脂肪酸的一种，参与细胞膜结构、炎症介质平衡和Omega-6竞争代谢，因此常被放在过敏、哮喘、关节炎等慢性炎症话题里讨论。